Ăn uống một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả mà không tốn quá nhiều công sức. Chế độ ăn khác nhau rất nhiều. Tất cả họ sẽ có hiệu ứng khác nhau trên cơ thể của bạn. Vì vậy, trước khi bạn chọn một chế độ ăn, trải qua một cuộc kiểm tra y tế và đọc lời khuyên về chế độ ăn từ kinh nghiệm cá nhân. Trong trang này, bạn sẽ có thể chỉ chứng minh và phương pháp hiệu quả của việc mất cân bằng ăn kiêng đặc biệt.
Một chế độ ăn dễ dàng để theo dõi bởi vì đơn của họ là sự cân và thay đổi. Các kết quả của chế độ ăn như vậy không xuất hiện ngay lập tức, nhưng có thể kéo dài nhiều năm. Chế độ ăn hiện đại được cứng hơn, nhưng cung cấp một kết quả nhanh chóng, nhưng có lẽ nó sẽ kéo dài thời gian ngắn. Một chế độ ăn tốt nên đưa vào các tài khoản cá nhân đặc tính của những sinh vật. Nó rất quan trọng để hoàn thành tất cả các nghị của chế độ ăn kiêng và để duy trì nó cả. Sau đó bạn sẽ tìm thấy một quả tích cực. Nếu bạn sẽ không bỏ cuộc, hãy cẩn thận để chăm sóc bản thân mình, bạn sẽ sớm trở thành sự sở hữu của một đẹp và mảnh mai, cơ thể.
Một danh sách của chính xác chế độ ăn kiêng cho giảm cân hiệu quả và rau chế độ ăn phong phú.
Hôm nay gần như mỗi người phụ nữ đang lo lắng về các vấn đề của loại bỏ thừa cân. Trong việc theo đuổi các hoàn hảo cơ thể của một cô gái bị tra tấn một nặng, vô dụng, và thường thì có hại chế độ ăn kiêng và dành nhiều giờ thời gian của họ trong phòng tập thể dục. Nhưng hình đẹp có thể đạt được dễ dàng hơn. Rất tiếc, hầu hết mọi người không nghĩ về vì đầy đủ của nó và lựa chọn của riêng mình ăn. Trong thực tế, chế độ ăn cần để chọn một đặc biệt chuyên viên dinh dưỡng tham gia vào tài khoản cá nhân đặc điểm của cơ thể của Bạn. Cung cấp để đáp ứng với hai chế độ ăn sẽ giúp giảm cân mà không làm hại cơ thể.
"Rau"
Buổi sáng trước khi ăn Sáng, uống một ly nước. Sáng món salad Táo, lê và trái cây, mặc quần áo với sữa chua ít chất béo. Cho bữa ăn trưa và bữa ăn tối, nó là cần thiết để ăn rau (bạn có thể sử dụng tất cả các loại rau, ngoại trừ khoai tây), mùa với nước chanh và dầu ô liu. Trong những ngày, cho phép để uống sữa chua ít chất béo. Bạn cũng cần thiết với số lượng lớn nước uống, cũng như hữu ích để được trà xanh.
"Cũng ăn"
Cho bữa Sáng, ăn một cái bánh sandwich của lúa mạch, bánh bơ và một quả Táo và một quả chuối. Cho bữa ăn trưa một vài khoai tây trong áo khoác của mình và một miếng pho mát ít chất béo. Cho bữa ăn tối, sôi 50 gram gà và chuẩn bị một món salad. Chính quy tắc của chế độ ăn này là để uống nhiều nước trước khi mỗi bữa ăn với món salad cần tây, cà chua, dưa chuột và rau diếp. Mặc quần áo salad với nước chanh và gia vị. Nhờ chế độ ăn này, Bạn sẽ có thể nhanh chóng mang lại cho cơ thể của bạn trong hàng mà không lộ cơ thể để stress nặng. Nhưng phải nhớ rằng không có vấn đề gì Bạn ăn, kết quả sẽ không thể hoàn toàn không thể thao. Thể thao và khỏe mạnh dinh dưỡng là chìa khóa cho một con số tuyệt vời.
Không gì để làm trong chế độ ăn kiêng và không gây hại cho sức khỏe.
Quyết định đi ăn kiêng, gây ra nỗi thất vọng chứ không phải là một cá nhân mong muốn làm cho mình đẹp hơn. Thường thì, những người ăn kiêng lạm dụng nó với thời gian và thực phẩm, ngồi xuống trong một thời gian ngắn hạn chế độ ăn của bạn, và sau khi ăn bắt đầu, là những gì dẫn đến nhiều cân. Rất thường xuyên người đến phòng tập, cố gắng để chiết xuất các huấn luyện viên bất kỳ sớm hiệu quả ăn kiêng, vì vậy nhanh chóng và trong một thời gian ngắn để mất nó. Nó dễ dàng hơn để ăn một củ cà rốt một tuần hơn cho một thời gian dài để ăn uống và để sắp xếp sức khỏe của nó. Nhưng họ đã quên mất hay không có nghĩa là bạn có thể giảm cân một sử dụng. Và nếu tất cả để kết hợp nó với tập thể dục, kết quả sẽ là tuyệt vời! Hãy nhớ rằng, cơ thể xấu đùa không tha thứ, và khi cậu chơi với thức ăn, ông sẽ cung cấp cho Bạn một lần nữa, mất cân, nhưng với một thưởng.
Sai lầm đầu tiên. Tôi muốn nói với anh về một rất có hại chế độ ăn uống, mà được coi là cao tốc độ khi giảm cân. Này chất lỏng. Ông chỉ uống nước, trà, sữa chua, julia. Cô thậm chí không phải là những gì gây tổn hại cho bản thân và dạ dày họ gây ra! Bạn đang không cần thiết vitamin gây ra vấn đề với suy nghĩ, di chuyển, xảy ra sự cố. Cũng có, dạ dày là không làm việc đúng, không được thực phẩm dày đặc, đó có thể gây ra vấn đề rất nghiêm trọng, đến loét. Và sau đó khi Anh muốn trở lại bình thường ăn, Mày sẽ không thể làm gì bởi vì làm thế nào sẽ bị đau bụng, sẽ được mức độ nghiêm trọng và các vấn đề khác. Đừng quên rằng thiên nhiên đã cho chúng ta răng nhai! Các hóa thức ăn, mà là đã xảy ra trong miệng, cần thiết cho hoạt động bình thường của dạ dày, và dạ dày nước! Rất cảnh báo Bạn của chế độ ăn này!
Sai lầm thứ hai. Một người nào đó, ai đó đã nói rằng có một chuẩn mực của các năng lượng giá trị đó cần phải quan sát, đây là 1200 đặc biệt. Điều này là vô nghĩa! Mỗi người có riêng của họ, năng lượng giá trị mà ông phải tuân theo. Nó có thể bị trừ từ bất kỳ bảng trong Internet. Các cô gái với sự tăng trưởng 1,75 và một cô gái với một sự tăng trưởng của 1.50, sẽ không bao giờ có thể sử dụng cùng một số lượng calo. Cũng đừng quên rằng các vị ngọt trong số tiền được không bao gồm. Chỉ tinh khiết sản phẩm có lợi và hại. Thứ ba sai lầm. Tôi nghe những tin đồn về việc làm thế nào để giảm cân nhanh, cần để khô. Điều này có nghĩa là, bạn cần phải hạn chế uống nước mỗi ngày để 0.5 lít. Trong bất kỳ trường hợp, vì vậy đừng làm điều đó! Này chỉ tham gia cuộc vận động viên và các đối thủ cạnh tranh. Không có ấn tượng rằng nước tăng cân. Cơ thể của chúng ta bao gồm 80% nước và nếu chúng ta có hắn nước này để lấy nó có thể dẫn đến việc mất ý thức, hoặc giường bệnh viện! Làm cho mình một việc và không đi đến cực đoan như vậy!
Thủ thuật nhỏ và bí mật ăn cho giảm cân.
Có lẽ, mỗi những giấc mơ của cô xinh đẹp, mỏng và săn chắc. Đây là sự thật đặc biệt là trước khi mùa bãi biển hoặc trước khi bất kỳ ngày lễ lớn - Sinh nhật, Mới năm, 8 Tháng ba. Nó rất quan trọng để có vẻ mới, nhấn mạnh, tất cả những lợi thế của phục, hay là đẹp nhất trên bãi biển. Để đạt được thành công, chắc chắn không phải không có một chế độ ăn tốt. Với sự giúp đỡ của nó, bạn sẽ có thể đạt được hòa hợp và dễ dàng, để quen với cơ thể bạn đến ít thức ăn, và kết quả là dần dần giảm cân và duy trì nó ở mức mong muốn. Với sự giúp đỡ của bài này chắc chắn để tìm hiểu một vài nhỏ, nhưng rất hiệu quả cách để giảm cân thông qua chế độ ăn uống. Vì vậy chúng ta hãy bắt đầu. Đầu tiên, gần như tất cả thức ăn đều dựa trên một nguồn dữ liệu riêng, và được dựa trên một nguyên tắc cơ bản - các nguyên tắc không phải là một pha trộn lại với nhau carbohydrate và protein. Điều này có nghĩa là cho một bữa ăn ngon, Bạn có thể chỉ ăn carbohydrate hoặc chỉ protein. Bí mật thứ hai là nó là cần thiết để ăn thường, NHƯNG trong các phần nhỏ. Quy tắc là để đo lượng Bạn tiêu thụ thực phẩm, ví dụ, một Cốc nhỏ.
Thứ ba hàng của chúng tôi trong bộ sưu tập, tuy nhiên, là điểm chỉ là về nồi từ mà Bạn ăn. Bạn đã bao giờ nghĩ về những gì bộ não của Bạn cùng với dạ dày của Bạn sẽ gửi tín hiệu của đói? Nếu Bạn đã phải đối mặt với một tấm lớn và nó thậm chí còn đủ phần của thực phẩm, bộ não của Bạn sẽ được tín hiệu rằng nhiều thức ăn và nó sẽ được tốt đẹp để ăn một cái gì đó khác. Vì vậy, cố gắng chỉ ăn từ một món ăn nhỏ, như một đĩa đẹp hoặc tấm với một muỗng nhỏ. Bằng cách này, Anh sẽ có thể lừa bộ não của bạn phải thuyết phục cơ thể của bạn mà Bạn có đủ thức ăn trên tấm. Đoạn thứ tư, chúng tôi muốn thấy thẩm mỹ chức năng của thực phẩm. Nếu Bạn đổ trong một loạt các khối thịt gà, khoai tây và một ít xà lách, Bạn sẽ không nhận được bất kỳ niềm vui thẩm mỹ từ thực thụ, và do đó là sự hài lòng từ những thực phẩm. Nếu Bạn trang trí đẹp món ăn của bạn, ngoài những niềm vui phục vụ và các Bạn sẽ được thưởng thức những loại bữa ăn và kết quả là có thể chui vào một lượng nhỏ của thực phẩm. Vâng, cuối cùng, cuối cùng, thứ năm bí mật của giảm cân thành công là luôn ở trong tâm trạng tốt, đủ hoạt động thể chất và tất nhiên tình Yêu!
Những ảnh hưởng của chế độ ăn kiêng và làm thế nào để phải ăn để không gây hại cho con người.
Rất nhiều phụ nữ muốn nhìn tốt để xin người đàn ông và đã dùng để chế độ ăn khác nhau mà làm hại cơ thể, dẫn đến hậu quả khác nhau. Chỉ có rất nhiều cơ hội để hành hạ mình và hiển thị ra ở phía trước của người khác. Đây là những gì chúng ta sẽ thảo luận trong bài viết của chúng tôi. Nó rất thời trang trông mỏng hơn, nhìn vào bìa tạp chí nơi các mô hình được mô tả không có một khiếm khuyết duy nhất liên quan đến con số. Và tại sao cô gái trẻ mong muốn được như chúng, áp dụng những đau đớn nhất bước, đưa của cơ thể để tình trạng đói, lấy đi của mình cơ hội để ăn uống. Nhưng đây chỉ dẫn đến hậu quả nguy hiểm từ đó để bỏ có thể rất khó khăn:
- Nó là một hành vi vi phạm của sự trao đổi chất và sau đó phát triển mòn (chứng lãng phí), trông tuyệt vời.
- Như những cơ thể bị từ không ăn đủ chất dinh dưỡng, có một điểm yếu, dẫn đến chóng mặt và giảm miễn dịch với bệnh khác nhau.
- Có một tâm trạng xấu và khó chịu, và cũng mất ngủ.
- Mất tập trung trong việc giải quyết bất kỳ vấn đề do để chết đói trong mô não.
- Trong trường hợp tiên tiến bị tóc và móng tay trở nên giòn và làm suy yếu.
- Đừng nghĩ rằng sau khi chấm dứt quá trình ăn chay, bạn sẽ phải ăn mà không tăng cân, thường sau như một hành vi vi phạm của các lượng thức ăn cơ thể một nửa cố gắng để làm cho các cổ phiếu bị mất tích và đốt nóng sự thèm ăn nhiều hơn, như vậy có là một nguy cơ cho thêm rất nhiều bảng không cần thiết.
- Và cuối cùng, tất cả những hy sinh có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn, vì vậy không cần phải có nguy cơ nó.
Để nhìn vào hình dạng tốt không nhất thiết phải để buộc mình để chết đói, chỉ cần để theo một vài lời khuyên đó sẽ có ích trong tương lai:
- Vậy nên đừng lãng phí thời gian của bạn nấu ăn, nhiều người đã phải dùng đến việc sử dụng các sản phẩm như thức ăn nhanh (mì và khoai tây mì và nhiều hơn nữa) mà không phải chỉ dẫn để tích lũy trong cơ thể của chất độc hại, nhưng cũng rối đương nhiên tăng cân. Tại sao loại trừ chúng chế độ ăn của bạn.
- Ăn chút ít, nhưng thường, thực phẩm có thể dễ dàng được tiêu hóa trong dạ dày, và nhớ để nhai kỹ, và đừng vội vàng.
- Quy tắc là để ăn cho đến khi 18.00 hoặc 19.00, tất nhiên trừ khi một ai đó không thể làm việc đó 4 giờ trước khi đi ngủ, đừng đẩy thức ăn vào trong dạ dày để đặt cơ thể của bạn cân khi chúng ta ngủ, và phần còn lại, và năng lượng bị đốt cháy, nhưng chỉ làm tăng.
- Ăn ít bánh ngọt, béo, và nướng, tôi không nói đến từ bỏ hoàn toàn những món ăn này, nhưng chỉ không tải họ, vì vậy bạn không nhìn mình trong gương với một cái nhìn buồn.
- Vâng, ăn trái cây và rau - họ không có năng lượng và cũng có lợi.
Ăn kiêng-ăn chay, một trong những phương pháp của làm sạch cơ thể và cải thiện chức năng não.
Ăn chay biết kể từ thời cổ đại. Nó là một trong những phương pháp điều trị cho người nguyên thủy. Nó mất nhiều hàng trăm năm – các người tiếp tục bỏ đói, vô tình bị thương hay bị bệnh. Thực hành ăn chay được thành lập không chỉ là một phương pháp để làm sạch cơ thể, nhưng cũng như là một tâm linh làm sạch và phục hồi. Tuyệt vời Biết trước khi để cho phép của họ sinh viên khoa học là cần thiết để tránh ăn trong tháng. Nó được tin rằng kéo dài nhịn ăn thanh lọc và nâng cao trí tuệ của người đàn ông đến đỉnh. Đúng, vừa ăn chay làm sạch cơ thể, hồi phục sức khỏe và tinh thần cầu của người. Bây giờ, trong thế giới hiện đại cùng với những người ăn chay là sử dụng cây thuốc.
Một cách để thử nghiệm tác động tích cực của nhịn ăn trên con người có ba ngày ăn chay. Sau 72 giờ cải thiện chức năng não. Trước đó tạo thành một nhiệm vụ chưa được giải quyết sẽ trở nên đơn giản và rõ ràng. Nhận được một bộ nhớ sharp, hãy nhớ cái tên, địa điểm, chi tiết của sự việc đã bị lãng quên một vài năm trước đây. Một trong những mục tiêu lớn nhất của người đàn ông là những phát triển trí thông minh, vì vậy, đã phát triển của các yếu tố tâm linh và tự cải thiện. Này cho thấy rằng các sử dụng ăn chay có ảnh hưởng tích cực một người trong nhiều cách – có thể phục hồi trí tuệ tăng trưởng, và làm sạch tinh thần.
Ăn kiêng "thích". đánh giá và ăn.
Một cơ thể đẹp là một giấc mơ, nó dường như tôi luôn. Kể từ thời thơ ấu của tôi, mập mạp, nhưng trong thời thơ ấu tôi đã không ngần ngại, tôi đã nói là tôi cảm thấy rất tốt. Trong 13 năm tôi đã bắt đầu nghĩ rằng tôi trông không tốt như bạn gái của tôi. Họ đã bắt đầu để tán tỉnh với các chàng trai, và với tôi, họ có thể đủ khả năng để mặc quần đùi, nhưng tôi không. Ngay sau đó tôi đã trở nên rất thụ động và nhút nhát, thậm chí nếu tôi thích chàng trai, tôi đẩy họ, bởi vì họ đã rất dày và cảm thấy không thoải mái. Tôi bắt đầu đói mình, nhưng nó không tốt đã không dẫn, như trong một vài ngày, một trong những nước tôi đã ăn và kết quả là, cộng thêm pounds. Và vì vậy, kéo dài rất lâu. Sau đó tôi đã quyết định mà tôi muốn giữ cho chế độ ăn kiêng. Chế độ ăn nhiều tôi đã cố gắng, nhưng kết quả là không hài lòng, các cân đi đi, nhưng không nhiều như tôi muốn.
Và bây giờ, tôi muốn chia sẻ của tôi ăn uống, mà đã giúp tôi rất nhiều. Tôi ngồi trên đó 4 tháng và bị mất £ 19. Chế độ ăn này là có thể được biết đến nhiều cô gái, nó được gọi là "Thích". Với tôi cô ấy đã đạt được sự tự tin! Để giữ nó rất đơn giản như ăn uống có thể làm một loạt. Tháng đầu tiên, tôi đã ăn rất ít, nhưng uống nhiều nước. Hầu hết tất cả tôi dựa trên rau và trái cây và protein mỗi ngày ăn chỉ một gà. Thứ hai tháng, tôi đã thêm trứng mỗi tuần một lần, khoai tây một lần trong hai tuần. Vào tháng tư, tôi vẫn cho phép mình bột yến mạch vào buổi sáng hai lần một tuần. Nhưng quan trọng nhất, tôi muốn nói, những mong muốn giảm cân phải đến từ trái tim. Ai sẽ của vài phải là một mong muốn tuyệt vời!